自然分娩を行ないたいと思う人も多いと思います。
自然分娩は陣痛が来たら出産するという、最も自然な方法なのですが、出産時の痛みはどうしても感じてしまいます。
その痛みを和らげたり、出産をスムーズに進むようにする「ラマーズ法」という出産方法があります。
無痛分娩のように痛みを取り除く事は難しいのですが、呼吸法や弛緩法などを取り入れて、リラックスした状態に近づけるため、まったく何もやらないよりは痛みが和らぐ事もあります。
初めての出産の時には、どうしても緊張してしまいますし、出産に対する恐怖心というものもあります。
ラマーズ法を行なう事によって、精神的なリラックスを生み、筋肉の硬直を取り除く効果があります。
リラックスした状態で産む事ができるため、出産時の負担も少なくなります。
私も始めての出産の時には、緊張と恐怖で体が硬くなってしまいました。
どのように痛みを取り除いて良いのかもわからず、ただただ深呼吸をするという事を心がけました。
ラマーズ法は知らなかったのですが、深呼吸を行なうと自然と痛みが和らいだのを覚えています。
ラマーズ法も同じように、呼吸法を使った方法ですから、是非覚えておくと良いですね。

体の緊張を取り除く事ができるので、余計な力を使わず、自然な子宮収縮のみで分娩を行なう事ができます。
ラマーズ法では、弛緩法と呼吸法を覚えます。
出産がとても楽になりますから、出産する病院でラマーズ教室があるか確認してください。
また、ラマーズ教室が無ければ、他の教室を利用してみましょう。
できれば、出産する病院で利用できた方が便利だと思います。
呼吸法では、良く聞く「ヒッ・ヒッ・フー」という呼吸を利用します。
短く吸って吸って、長く吐くということになります。
通常はこのような呼吸方法で続けるのですが、「ヒッ・ヒッ・フー・ウン」などいきみたいのを我慢する時の方法もあります。
幾つかの呼吸法方があるので、実際に教室に通って行った方が良いでしょう。
弛緩法ですが、体の緊張をほぐしリラックスした状態で出産が出来るようになります。
出産の時には初めての人も経産婦もどうしても緊張してしまいます。
陣痛が始まっても、弛緩法によってリラックスする方法をしっておけば、長い陣痛の時間を乗り越える事ができます。
弛緩法をマスターするには、リラックスした状態、緊張した状態を知り、呼吸法を行ないます。
ラマーズ法とはフランス人の医師によって世界に広められた方法なのですが、日本でも取り入れている病院は多いので利用してみてください。
一時期は立会い出産が増えたことによって、ラマーズ法を使う人が多かったようですが、今では以前のように大きなブームではないようです。
しかし、出産を楽にする方法だと言えますから、呼吸法だけでも覚えておくと良いと思います。

万が一ラマーズ法を覚える余裕が無かった人は、深呼吸をするということだけは覚えておいた方が良いと思います。
私も深呼吸にはとても助けられました。
息を吐くと言う事は、副交感神経を高めリラックス効果があるのです。