妊婦が筋トレを行なうこと

MENU

妊婦が筋トレを行なうこと

妊婦の筋トレ、基本的にはダメなんでしょうね。

 

私は元々運動が好きなほうではなかったのですが、妊娠したことで運動が行いたいう気持ちが起こりました。
今思うと、運動が大好きな子供の意識が伝わり、影響を受けていたのでしょうね。
運動を行いたいという気持ちがかなり強かったのですが、運動を行うとお腹が痛くなってしまうため、様子を行ないながら行なっていました。
しかし、短時間でお腹が痛くなることが多く、ホント軽い運動のみという感じです。

 


スポンサードリンク

妊婦の筋トレは、お腹に力が入るため、早産を招いてしまう可能性もあると思います。
私も妊娠後期には子宮口が開いてきた時があり、薬で止めました。
できるだけ予定日までは母体の中で育てたほうが、リスクが減るため、激しい運動は禁物です。
いきむような動作につながりやすい、筋トレも避けたほうが良いと思います。

 

また、筋トレを行ないすぎると筋肉が堅くなって、産道が狭くなり難産になることもあるのだとか。
妊婦さんがマタニティヨガなどストレッチをメインに行なうのも、筋肉を柔らかくして出産をしやすくするためです。
ウォーキングも妊婦さんにはおすすめの運動です。

 

妊婦さんがどうしても筋トレを行ないたいなら、ストレッチを利用したものがお勧めだと思います。
筋肉はストレッチでの刺激でも多少は鍛えられるようです。
また、昔の妊婦さんは家事を行なうことで、良い運動になり安産に結びつけたそうです。
床の雑巾かけも良いそうですね。
運動を行うというより、家の中を徹底的に綺麗にしようという気持ちが良いのでは?

スポンサーリンク